まじめにゴルフ
ゴルフを初めてもう半年になります。
やっと思う方向へ飛ぶようになってきて嬉しいこの頃☆
ゴルフスクールの先生や友達と、来月はコース回る予定です。
この前、プロゴルファーの方もヨガをしていているそうです。
なんでも、ヨガは身体づくりだけでなく、安定した足腰と高い集中力、スタミナが付くと聞きました。
姿勢がよくなるので、ぶれないスイングができて飛距離が伸びるらしいです！
では、レッスンで習ったヨガを紹介しますね☆
ヨガは全部腹式呼吸でします。ポーズは30秒キープします。
①木のポーズ
・まっすぐ立つ。この時、肩に力を入れないようにしましょう。
・片足をひざに付ける（4の字の様）。両手を胸の前で合わして（いただきますポーズ）、息を吸いながらゆっくりと真上に突き上げる。★息は吸えない！と思うまで吸う。
・ゆっくりと息を吐きながら、突き上げていた手をゆっくりと胸の前まで下ろす（いただきますポーズ）。
★このポーズは集中力がアップします！あと、バランスがよくなります◎
②英雄のポーズ
・足を前後に広げる（大体股関節が６０度くらい）。背中は曲げないこと！
・息を吸いながら両手をまっすぐ真上に突き上げる。
・ゆっくりと息を吐きながら、前に出ている足を９０度くらい曲げる。
★このポーズは足腰が強くなり、股関節がほぐされます。
③三角のポーズ
・立ったまま、両足を横に６０度くらい開く。
・息をゆっくり吸いながら両手を横に大きく広げる（手は肩の高さ位）。
・息を吐きながら左手で左足首をつかむ（右手は伸ばしたまま）。②の姿勢に戻って、次は右手で右足首を掴む。
内側の筋肉を鍛える。